Schöner schwitzen – Sauna-Typen für Zuhause
Gegen kalte Füße und lange Winter: Mit einer eigenen Sauna heizen Sie Ihrer Gesundheit so richtig ein. Wissenswertes über den Schwitzkasten
Die Zeiten von rustikalen Blockbohlensaunen in alpenländischem Schick sind vorbei! Kleine Wellness-Oasen mit eigenem Schwitzkasten kommen jetzt modern und leicht daher. Worüber Sie sich vor der Planung einer Sauna informieren sollten und welche grundsätzlichen Überlegungen Ihnen ins Haus stehen? Wir geben einen ersten heißen Einblick.
Dampfsauna
Im Gegensatz dazu gilt die Dampfsauna als die schonendere Sauna-Form, die es in unterschiedlichen Varianten gibt. Die Temperatur ist hier mit 45 bis 65 Grad wesentlich niedriger, und ein Dampfgenerator sorgt für eine gleichbleibend hohe Luftfeuchtigkeit zwischen 40 bis 55 Prozent.
Die hohe Luftfeuchtigkeit gilt als besonders kreislaufschonend, demzufolge werden diese sogenannten feuchten Warmluftbäder oder Sanarien auch von Menschen mit Kreislaufproblemen, älteren Menschen oder Kindern besser vertragen als die klassische Trockensauna, in der die Luftfeuchte kaum 10 Prozent erreicht.
Doch egal für welchen Typ Sauna Sie sich entscheiden, Ihr Immunsystem stärken Sie damit in jedem Fall, und auch für Ihr vegetatives Nervensystem ist Saunieren eine wahre Wohltat.
Endlich entspannen – im hauseigenen Wellnessbereich
Im Gegensatz dazu gilt die Dampfsauna als die schonendere Sauna-Form, die es in unterschiedlichen Varianten gibt. Die Temperatur ist hier mit 45 bis 65 Grad wesentlich niedriger, und ein Dampfgenerator sorgt für eine gleichbleibend hohe Luftfeuchtigkeit zwischen 40 bis 55 Prozent.
Die hohe Luftfeuchtigkeit gilt als besonders kreislaufschonend, demzufolge werden diese sogenannten feuchten Warmluftbäder oder Sanarien auch von Menschen mit Kreislaufproblemen, älteren Menschen oder Kindern besser vertragen als die klassische Trockensauna, in der die Luftfeuchte kaum 10 Prozent erreicht.
Doch egal für welchen Typ Sauna Sie sich entscheiden, Ihr Immunsystem stärken Sie damit in jedem Fall, und auch für Ihr vegetatives Nervensystem ist Saunieren eine wahre Wohltat.
Endlich entspannen – im hauseigenen Wellnessbereich
Der richtige Standort für die Heimsauna
Bei der Suche nach einem geeigneten Standort für die heimische Sauna kommt prinzipiell jeder Raum, vom Dachboden bis zum Keller, in Frage – oder sogar das freistehende Saunahäuschen im Garten.
Entscheiden Sie sich für eine Sauna im Innenbereich, sollte der Raum mindestens 2,50 Meter hoch sein. Denn erst eine Sauna-Deckenhöhe von zwei Metern gewährleistet die nötige Luftzirkulation, um Schimmel zu vermeiden.
Zudem sollte es zwischen Wand und Sauna einen Mindestabstand von zehn Zentimetern für die gleichmäßige Belüftung geben. Die Hitze kann dennoch schnell entweichen, indem danach gelüftet wird. „Selbst bei einem Aufguss verflüchtigt sich die Feuchtigkeit schnell, wenn man danach das Fenster aufmacht“, so die Berliner Interior-Designerin Jana Kubischik.
Bei der Suche nach einem geeigneten Standort für die heimische Sauna kommt prinzipiell jeder Raum, vom Dachboden bis zum Keller, in Frage – oder sogar das freistehende Saunahäuschen im Garten.
Entscheiden Sie sich für eine Sauna im Innenbereich, sollte der Raum mindestens 2,50 Meter hoch sein. Denn erst eine Sauna-Deckenhöhe von zwei Metern gewährleistet die nötige Luftzirkulation, um Schimmel zu vermeiden.
Zudem sollte es zwischen Wand und Sauna einen Mindestabstand von zehn Zentimetern für die gleichmäßige Belüftung geben. Die Hitze kann dennoch schnell entweichen, indem danach gelüftet wird. „Selbst bei einem Aufguss verflüchtigt sich die Feuchtigkeit schnell, wenn man danach das Fenster aufmacht“, so die Berliner Interior-Designerin Jana Kubischik.
Schwitzen auf kleinstem Raum
Dass sich der Traum einer eigenen Sauna auch in einer ganz normalen Wohnung realisieren lässt, sieht man bei dem von Jana Kubischik betreuten Badumbau im Berliner Stadtteil Prenzlauer Berg.
Eine preisgünstige Sauna aus dem Internet verbirgt sich hinter der großflächigen Verkleidung aus Fichte, die für zwei Personen genug Platz zum Sitzen und Schwitzen bietet (günstige Modelle sind bereits ab 1000 Euro zu finden).
Um neben dem schlichten Monolithen Platz für Badewanne und Waschtisch zu schaffen, kürzte der Schreiner für den Einbau eine Seite der vorgefertigten Sauna um 20 Zentimeter ein. Die Mini-Sauna mit einer Bodenfläche von nur 1,60 mal 1,40 Metern passt jetzt nicht nur hinsichtlich der Größe hervorragend in das moderne fliesenlose Badezimmer der hier lebenden Familie!
Dass sich der Traum einer eigenen Sauna auch in einer ganz normalen Wohnung realisieren lässt, sieht man bei dem von Jana Kubischik betreuten Badumbau im Berliner Stadtteil Prenzlauer Berg.
Eine preisgünstige Sauna aus dem Internet verbirgt sich hinter der großflächigen Verkleidung aus Fichte, die für zwei Personen genug Platz zum Sitzen und Schwitzen bietet (günstige Modelle sind bereits ab 1000 Euro zu finden).
Um neben dem schlichten Monolithen Platz für Badewanne und Waschtisch zu schaffen, kürzte der Schreiner für den Einbau eine Seite der vorgefertigten Sauna um 20 Zentimeter ein. Die Mini-Sauna mit einer Bodenfläche von nur 1,60 mal 1,40 Metern passt jetzt nicht nur hinsichtlich der Größe hervorragend in das moderne fliesenlose Badezimmer der hier lebenden Familie!
Ofenanschluss
Heizte man Saunen früher mit einem Holz- oder Ölofen, werden heute fast ausschließlich Elektroöfen verbaut, die über erhitzte Steine gleichmäßig Wärme abgeben.
Auch wenn Sie ein begnadeter Heimwerker sind, einen Fachmann benötigen Sie in jedem Fall für den Anschluss des Saunaofens, denn der braucht für den Betrieb einen Drehstromanschluss. Außerdem sinnvoll, aber nicht zwingend notwendig, ist ein Wasseranschluss in unmittelbarer Nähe und ein direkter Zugang ins Freie.
Heizte man Saunen früher mit einem Holz- oder Ölofen, werden heute fast ausschließlich Elektroöfen verbaut, die über erhitzte Steine gleichmäßig Wärme abgeben.
Auch wenn Sie ein begnadeter Heimwerker sind, einen Fachmann benötigen Sie in jedem Fall für den Anschluss des Saunaofens, denn der braucht für den Betrieb einen Drehstromanschluss. Außerdem sinnvoll, aber nicht zwingend notwendig, ist ein Wasseranschluss in unmittelbarer Nähe und ein direkter Zugang ins Freie.
Größe
Die Größe Ihrer Sauna ist natürlich abhängig vom zur Verfügung stehenden Raum, aber auch von den Personen, die sie gleichzeitig nutzen wollen. Zur Berechnung der benötigten Saunagröße geht man von einem bis eineinhalb Quadratmetern pro Person aus.
Glas
Es muss kein wuchtiger Holzklotz Ihr Badezimmer blockieren – mit verputzten Wänden, Glaswänden oder einer Glastür schaffen Sie besonders in ohnehin kleinen Räumen optisch Weite. Außerdem bekommt Ihre Sauna dadurch einen modernen Look und ermöglicht Innen eine großzügige Sicht nach draußen.
Die Größe Ihrer Sauna ist natürlich abhängig vom zur Verfügung stehenden Raum, aber auch von den Personen, die sie gleichzeitig nutzen wollen. Zur Berechnung der benötigten Saunagröße geht man von einem bis eineinhalb Quadratmetern pro Person aus.
Glas
Es muss kein wuchtiger Holzklotz Ihr Badezimmer blockieren – mit verputzten Wänden, Glaswänden oder einer Glastür schaffen Sie besonders in ohnehin kleinen Räumen optisch Weite. Außerdem bekommt Ihre Sauna dadurch einen modernen Look und ermöglicht Innen eine großzügige Sicht nach draußen.
Materialkunde
Ob Sie sich für nordische Fichte, kanadische Hemlocktanne oder Rot-Zeder entscheiden, wissen sollten Sie, dass sich zwar viele Holzarten für den Saunabau eignen, sie jedoch jeweils spezifische Eigenschaften in Sachen Verarbeitung, Wärmeleitung und Optik aufweisen. Lassen Sie sich bei der Auswahl am besten ausgiebig von einem Fachmann beraten, um das für Ihre Traum-Sauna passende Holz zu finden.
Mehr: Gewusst wie – Holz im Bad
Bei der Wahl des Fußbodens müssen Sie sich nicht auf Holz beschränken. Ob Holzfußböden, Laminat, Klinkerbeläge oder Fliesen – alles ist möglich. „Da die Temperatur selbst in einer finnischen Sauna direkt am Boden nur circa 30 Grad beträgt, ist auch ein gestrichener Estrich kein Problem“, so Jana Kubischik.
Ob Sie sich für nordische Fichte, kanadische Hemlocktanne oder Rot-Zeder entscheiden, wissen sollten Sie, dass sich zwar viele Holzarten für den Saunabau eignen, sie jedoch jeweils spezifische Eigenschaften in Sachen Verarbeitung, Wärmeleitung und Optik aufweisen. Lassen Sie sich bei der Auswahl am besten ausgiebig von einem Fachmann beraten, um das für Ihre Traum-Sauna passende Holz zu finden.
Mehr: Gewusst wie – Holz im Bad
Bei der Wahl des Fußbodens müssen Sie sich nicht auf Holz beschränken. Ob Holzfußböden, Laminat, Klinkerbeläge oder Fliesen – alles ist möglich. „Da die Temperatur selbst in einer finnischen Sauna direkt am Boden nur circa 30 Grad beträgt, ist auch ein gestrichener Estrich kein Problem“, so Jana Kubischik.
Die freistehende Saunahütte
Zuletzt möchten wir Ihnen noch ein freistehendes Schwitzhaus zeigen, das den Garten eines Wohnhauses in Nürnberg abends in stimmungsvolles Licht taucht.
Vierzehn Jahre lang wurde hier in einer rustikalen Saunablockhütte geschwitzt, bevor man unter der Leitung von Etschmann Noack die Motorsäge anlegte. Kurzerhand wurden die Überstände der Blockbohlen entfernt, das Gehäuse erhielt mit einer Fassade aus Spiegelglas, kreuzförmigen LED-Strahlern und Platten aus Seekiefer ein extravagantes Äußeres, das perfekt zu dem benachbarten neu errichteten modernen Wohnhaus passt. Das klappbare Fenster in Herzform ist als Reminiszenz an rustikale Almhütten zu verstehen, die dem Betrachter unweigerlich ein Lächeln entlockt.
Tagsüber sorgt die Fassade aus Spionspiegel-Glas für einen weiteren positiven Nebeneffekt: Der Garten wirkt aufgrund des verspiegelten Gebäudes heute größer als je zuvor.
Zuletzt möchten wir Ihnen noch ein freistehendes Schwitzhaus zeigen, das den Garten eines Wohnhauses in Nürnberg abends in stimmungsvolles Licht taucht.
Vierzehn Jahre lang wurde hier in einer rustikalen Saunablockhütte geschwitzt, bevor man unter der Leitung von Etschmann Noack die Motorsäge anlegte. Kurzerhand wurden die Überstände der Blockbohlen entfernt, das Gehäuse erhielt mit einer Fassade aus Spiegelglas, kreuzförmigen LED-Strahlern und Platten aus Seekiefer ein extravagantes Äußeres, das perfekt zu dem benachbarten neu errichteten modernen Wohnhaus passt. Das klappbare Fenster in Herzform ist als Reminiszenz an rustikale Almhütten zu verstehen, die dem Betrachter unweigerlich ein Lächeln entlockt.
Tagsüber sorgt die Fassade aus Spionspiegel-Glas für einen weiteren positiven Nebeneffekt: Der Garten wirkt aufgrund des verspiegelten Gebäudes heute größer als je zuvor.
Grundsätzlich wird zwischen Trocken- und Dampfsauna unterschieden.
Die Trockensauna gilt dabei als die klassische Variante, bei der die durchschnittliche Lufttemperatur während eines Saunagangs zwischen 90 und 110 Grad Celsius beträgt.
Um die gefühlte Temperatur und die niedrige Luftfeuchtigkeit in der Trockensauna zu erhöhen, wird hier in regelmäßigen Abständen ein Aufguss mit Wasser (teils mit ätherischen Ölen angereichert) auf die Steine des Saunaofens gegossen. Das regt das Herz-Kreislaufsystem an und verstärkt das Schwitzen.