So finden Sie einen passenden Schreibtischstuhl
Gesundes Arbeiten ist eine Frage der Haltung! Ergonomische Schreibtischstühle klingen wenig sexy – aber auch sie gibt es im schönen Design
Anne Roesner
17. Januar 2022
Houzz Deutschland Contributor. Designerin Schwerpunkt Eco
www.faserwerken.de
Houzz Deutschland Contributor. Designerin Schwerpunkt Eco
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Rücken- und Nackenschmerzen sind häufig Folgen einer schlechten Sitzposition. Der Stuhl ist unbequem, der Tisch zu niedrig oder der Sitzwinkel falsch eingestellt. Im Grunde ist unser Körper nicht dafür geschaffen, stundenlang auf einem Fleck zu sitzen. Die Wirbelsäule wird beim Sitzen einseitig belastet und wenig durchblutet. Bewegung zwischendurch ist daher das A und O! Mediziner empfehlen kurze Steh- und Bewegungspausen alle 20 Minuten.
Die meiste Zeit sitzt man aber doch. Und so sollten wir sorgfältig darauf achten, wie und worauf! Wir geben Ihnen Tipps für ergonomische Schreibtischstühle, zeigen Ihnen ein paar (neue) Klassiker und erklären, worauf Sie beim Sitzen zusätzlich achten sollten.
Die meiste Zeit sitzt man aber doch. Und so sollten wir sorgfältig darauf achten, wie und worauf! Wir geben Ihnen Tipps für ergonomische Schreibtischstühle, zeigen Ihnen ein paar (neue) Klassiker und erklären, worauf Sie beim Sitzen zusätzlich achten sollten.
Die richtige Sitzposition am Schreibtisch. Vorab: Die eigene Haltung und die Feineinstellung des Stuhls sind entscheidend. Sonst bringt auch der beste High-Tech-Stuhl kaum etwas.
- Arme und Beine sollen im rechten Winkel zum Boden und zur Tischplatte sein.
- Die Füße sollen locker auf dem Boden stehen. Überkreuzen Sie nicht die Beine, dies führt zu Durchblutungsstörungen.
- Sitzen Sie nicht auf der vorderen Kante des Stuhls, sondern nutzen Sie die gesamte Stuhlfläche aus. Idealerweise sollte zwei Drittel der Fläche Platz für die Oberschenkel bieten.
- Sitzen Sie aufrecht. Kippen Sie dabei das Becken leicht nach vorne. So vermeiden Sie einen Rundrücken und die Muskulatur ist gleichmäßig belastet.
- Wechseln Sie während des Sitzens häufiger die Position, lehnen Sie sich zwischendurch zurück, wippen Sie mit den Hüften oder kreisen Sie den Kopf. Ein Stuhl mit einer mitschwingenden Lehne ist dafür ideal. Jeder Haltungswechsel durchblutet die Rückenmuskulatur besser. Auch Räkeln und Strecken tut zwischendurch richtig gut!
- Handballenauflagen vor der Tastatur entlasten die Arme ungemein.
Worauf soll ich beim Kauf eines Bürostuhls achten? Zunächst einmal ist wichtig, dass der Stuhl höhenverstellbar ist, sodass Sie ihn exakt auf Ihre Körpergröße einstellen können.
Idealerweise haben Sie auch einen Tisch, dessen Höhe variabel ist. Kinder oder kleine Personen können Höhenunterschiede auch mit einer Fußstütze ausgleichen, auf die sie die Füße rechtwinklig stellen.
Eine bewegliche und ergonomisch geformte Lehne sowie Armstützen sind empfehlenswert. Wenn der Stuhl Rollen hat, sollten es mindestens fünf davon sein (wie hier beim „EA 117“ von Vitra), damit er nicht von selbst wegrollt.
Ob mit einer Sitzfläche aus Leder oder Stoff ist eine Wahl des Preises, der Beanspruchung und der Optik. Rückenlehnen aus feinem Netz belüften.
Idealerweise haben Sie auch einen Tisch, dessen Höhe variabel ist. Kinder oder kleine Personen können Höhenunterschiede auch mit einer Fußstütze ausgleichen, auf die sie die Füße rechtwinklig stellen.
Eine bewegliche und ergonomisch geformte Lehne sowie Armstützen sind empfehlenswert. Wenn der Stuhl Rollen hat, sollten es mindestens fünf davon sein (wie hier beim „EA 117“ von Vitra), damit er nicht von selbst wegrollt.
Ob mit einer Sitzfläche aus Leder oder Stoff ist eine Wahl des Preises, der Beanspruchung und der Optik. Rückenlehnen aus feinem Netz belüften.
Wer viel am Schreibtisch zeichnet oder per Hand schreibt, für den eignet sich eine neigbare Tischplatte. Denn diese ist für die Hände weitaus angenehmer, da sie nicht so schnell verkrampfen.
Eine weitere, sinnvolle Variante ist der Sitz-Stehtisch, an dem Sie wahlweise sitzen oder stehen können. Er lässt sich beliebig in der Höhe verstellen. Kann man nach zwei Stunden nicht mehr richtig sitzen, dann legt man locker eine halbe Stunde Arbeit im Stehen ein. Gesund für den Kreislauf – und das Denkvermögen! – ist das allemal!
Eine weitere, sinnvolle Variante ist der Sitz-Stehtisch, an dem Sie wahlweise sitzen oder stehen können. Er lässt sich beliebig in der Höhe verstellen. Kann man nach zwei Stunden nicht mehr richtig sitzen, dann legt man locker eine halbe Stunde Arbeit im Stehen ein. Gesund für den Kreislauf – und das Denkvermögen! – ist das allemal!
Doch zurück zum Stuhl: Das Angebot an Bürostühlen ist riesig. Welcher der Beste ist? Kommt darauf an. Auf Ihre Statur, auf die restlichen Möbel, auf den Geldbeutel. Es gibt mittlerweile auch Bürosessel mit eingebauter Druckpunktmassage-Funktion. Lassen Sie sich im Fachhandel beraten, sitzen Sie Probe.
Nicht vergessen: Sie verbringen einen Großteil des Tages darauf. Der Stuhl sollte also optimal passen. Oft können Sie Bürostühle auch mieten und so ausgiebig testen. Als erste Inspiration zeigen wir Ihnen einige Klassiker des Bürostuhldesigns!
Nicht vergessen: Sie verbringen einen Großteil des Tages darauf. Der Stuhl sollte also optimal passen. Oft können Sie Bürostühle auch mieten und so ausgiebig testen. Als erste Inspiration zeigen wir Ihnen einige Klassiker des Bürostuhldesigns!
1. „Rowac“, Robert Wagner Chemnitz. Dieses Modell gilt als Vorreiter moderner, ergonomisch geformter Bürostühle. Die Entwürfe für den „Rowac Architektenstuhl“ (benannt nach dem Metallwarenfabrikanten Robert Wagner) liegen schon beinahe hundert Jahre zurück.
Man kann ihn per Drehspindel auf die passende Höhe einstellen, die Rückenlehne ist ebenfalls justierbar, während die Sitzfläche ergonomisch geformt ist. Der Stuhl ist robust, aus Stahl und Schichtholz – und mit Alters- und Gebrauchsspuren ein gesuchtes Liebhaberstück! Moderne Bürostühle sind natürlich weitaus ausgefeilter, was Einstellmöglichkeiten und Ergonomie angeht, und bieten daher größeren Komfort.
Man kann ihn per Drehspindel auf die passende Höhe einstellen, die Rückenlehne ist ebenfalls justierbar, während die Sitzfläche ergonomisch geformt ist. Der Stuhl ist robust, aus Stahl und Schichtholz – und mit Alters- und Gebrauchsspuren ein gesuchtes Liebhaberstück! Moderne Bürostühle sind natürlich weitaus ausgefeilter, was Einstellmöglichkeiten und Ergonomie angeht, und bieten daher größeren Komfort.
2. „Aluminium Group“, Design: Charles & Ray Eames. Die elegante Mid-Century-Ikone entwarf das Ehepaar Eames 1958 eigentlich für das Privathaus eines Kunstsammlers. Das besondere: Hier gibt es keine feste Sitzschale, sondern eine Stoff- oder Lederbahn wird zwischen zwei Seitenteile aus Aluminium gespannt – so passt sie sich optimal dem Körper an. Die Modelle EA117/119 sind bestens für den Schreibtisch geeignet, andere Aluminium Chairs sind auf Konferenzen abgestimmt oder kommen als Lounge-Chairs daher.
3. Freischwinger S33 und S34, Design: Mart Stam. Wozu braucht ein Stuhl vier Beine? Das dachte sich der niederländische Architekt Mart Stam und schuf 1926 mit seinem Freischwinger das Prinzip frei kragender Stühle. Mit diesem Stück Designgeschichte, das mittlerweile exklusiv von Thonet in vielen Ausführungen vertrieben wird, lässt sich beschwingt durch den Arbeitstag kommen.
4. „PRO 6 Drehstuhl“, Design: Konstantin Grcic. Für den deutschen Schulstuhl-Spezialisten Flötotto hat Konstantin Grcic eine moderne, schlichte Drehstuhlvariante fürs Büro entworfen. Gefertigt aus Polypropylen, federt die Sitzschale leicht mit, die Sitzhöhe ist per Gasfeder verstellbar. Zudem gibt es die Stühle der „Pro“-Serie in verschiedenen Größen und mit weiteren Gestellvarianten.
5. „Silver“ von Interstuhl, Design: Hadi Teherani. Keine Frage, wer hier der Boss ist. Die Serie „Silver“ revolutionierte 2004 die Bürositzwelt, indem der Hamburger Architekt Teherani die bisher verborgene Technik in Form von gebürstetem Aluminium nach außen drehte und zum ästhetischen Stilmittel erhob. Ergonomie und Ästhetik in Perfektion.
6. „Mr. Round“ von Richard Lampert, Design: Alexander Seifried. Wer auf die Optik eines „typischen Bürostühls“ verzichten möchte, für den gibt es tolle Alternativen wie den höhenverstellbaren Drehhocker „Mr. Round“. Es gibt ihn mit Sitzfläche aus massivem Holz, gepolstert oder mit extra Sitzkissen. Ganz ohne Lehne ist der praktische und platzsparende Hocker aber wohl nur etwas fürs zeitweise Sitzen.
7. Gymnastikball als Stuhlersatz? Vor vielen Jahren gab es einen regelrechten Boom der Sitzbälle. Sie wurden von Therapeuten wegen ihrer Rückenfreundlichkeit hochgelobt. Mittlerweile ist diese Theorie jedoch in weiten Teilen widerlegt. Wissenschaftler schreiben dem Sitzball bei dauerhaftem Sitzen eher eine Überlastung der Muskulatur zu. Außerdem bergen die Bälle eine erhöhte Unfallgefahr, wenn sie etwa bei Unachtsamkeit unter einem wegrollen.
Dennoch! Ein Sitzball regt zur Bewegung an. Man nimmt automatisch eine aufrechte, rückenfreundliche Haltung ein. Idealerweise setzten Sie sich einfach zwischendurch auf einen Ball und machen Gymnastikübungen. Nur für stundenlanges Sitzen ist ein klassischer Bürostuhl eben besser geeignet, den Sitzball sollte man eher als Sportgerät betrachten. Die Abwechslung und Bewegung macht’s!
Dennoch! Ein Sitzball regt zur Bewegung an. Man nimmt automatisch eine aufrechte, rückenfreundliche Haltung ein. Idealerweise setzten Sie sich einfach zwischendurch auf einen Ball und machen Gymnastikübungen. Nur für stundenlanges Sitzen ist ein klassischer Bürostuhl eben besser geeignet, den Sitzball sollte man eher als Sportgerät betrachten. Die Abwechslung und Bewegung macht’s!
Das waren jetzt nur einige von vielen Modellen auf dem Markt. Doch bevor Sie sich für einen Bürostuhl entscheiden, testen Sie ihn aus. Denn jede noch so gute Bewertung bedeutet nicht, dass der Stuhl auch gut zu Ihrem Körper passt. Zur Orientierung: Ein guter Bürostuhl kostet mindestens 200 Euro.
Orthopädische Schreibtischstühle oder Sitz/Steh-Tische können bei entsprechender Verschreibung vom Arzt übrigens von den Kassen bezuschusst werden. Informieren Sie sich beim Rentenversicherungsträger oder Betriebsarzt. Mit der neuen Homeoffice-Freiheit gibt’s vielleicht auch einen Zuschuss vom Arbeitgeber. Mindestens können Sie die Ausgaben für die Ausstattung Ihres Heimarbeitsplatzes komplett als Werbungskosten in Ihre Steuererklärung eintragen.
Wie haben Sie Ihren Bürostuhl gefunden? Verraten Sie Ihre Tipps gerne in den Kommentaren!
Orthopädische Schreibtischstühle oder Sitz/Steh-Tische können bei entsprechender Verschreibung vom Arzt übrigens von den Kassen bezuschusst werden. Informieren Sie sich beim Rentenversicherungsträger oder Betriebsarzt. Mit der neuen Homeoffice-Freiheit gibt’s vielleicht auch einen Zuschuss vom Arbeitgeber. Mindestens können Sie die Ausgaben für die Ausstattung Ihres Heimarbeitsplatzes komplett als Werbungskosten in Ihre Steuererklärung eintragen.
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Seit fast drei Jahren sitze ich im Büro ausschließlich auf einem Swopper ohne Rücken- und Armlehne. Für mich gibt es nichts besseres. Auf normalen Bürostühlen kann ich gar nicht mehr sitzen und wenn ich einmal nicht am Arbeitsplatz bin, leihen sich meine Kollegen *innen den Swopper immer gerne aus.
... der bequemste aller bürostühle.