Leben & Alltag
9 Ideen, wie Sie im neuen Jahr mehr Ruhe finden
Wenn Ihnen zum Jahresbeginn schon wieder alles zu viel wird, können Sie mit diesen Tipps für Freude und Frieden sorgen
Mitunter kann der Jahresbeginn alles andere als erholsam ausfallen. Doch mit den folgenden Achtsamkeitsroutinen finden Sie wieder zu sich und starten ruhig und frohen Mutes ins Jahr.
2. Machen Sie Ihr Schlafzimmer zum Rückzugsort. Ein ruhiges und aufgeräumtes Schlafzimmer, in dem Sie runterkommen und den Stress des Tages hinter sich lassen können, kann am hektischen Jahresbeginn Wunder wirken. Lassen Sie alles, was ein Display hat, draußen. Lesen Sie ganz analog ein Buch, hören Musik oder ein Hörbuch oder führen Sie Tagebuch, bevor Sie das Licht für die Nacht ausknipsen.
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3. Bündeln Sie Ihre Energie und gehen Sie raus. Auch wenn es draußen richtig kalt sein sollte – jeden Tag einen Spaziergang zu machen, kann die Laune beträchtlich heben. Und falls Sie auf dem Land leben oder nicht weit entfernt davon, kann ein Waldspaziergang wunderbar helfen, sich zu entspannen und wieder zur eigenen Mitte zu finden, auch wenn die Welt um Sie herum verrückt spielt.
4. Beruhigen Sie die Seele mit einem Aromabad. Ätherische Öle können ein Bad zur glückseligen, sinnlichen Erfahrung machen. Probieren Sie es mit ein paar Tropfen Eukalyptusöl, um die Lungen zu öffnen, oder beruhigendem Lavendel vor dem Schlafengehen. Geben Sie das ätherische Öl ins Badewasser, wenn die Wanne halbvoll ist. Dann erfüllt der Duft bereits den ganzen Raum, wenn Sie ins Wasser steigen.
5. Machen Sie einen Unplugged-Abend. Karten- oder Brettspiele oder Puzzle können ein schöner Zeitvertreib sein und Gelegenheit bieten, sich mit der Familie auszutauschen, ohne dass dabei jeder auf seinen eigenen Bildschirm starrt. Um die Atmosphäre sogar noch angenehmer zu gestalten, schalten Sie das zentrale Licht aus und zünden Sie Kerzen an.
6. Probieren Sie Meditation aus. Falls Meditation Sie bisher frustriert hat, machen Sie vorher Sport. Etwas Bewegung kann helfen, Ihren Körper zu beruhigen und ihn auf Stille und Fokus vorzubereiten. Wenn Sie bereit sind, finden Sie eine angenehme Sitzposition, schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Und denken Sie immer daran, dass Ihnen hier niemand eine Note gibt. Bereits eine Minute Meditation kann sich positiv auf Ihren Tag auswirken.
7. Ab in die Sauna. Sollten Sie zu den Glücklichen gehören, die eine Sauna ihr Eigen nennen, dann benutzen Sie sie jetzt. Ob Sie nun dem skandinavischen Vorbild folgen und zwischen heißen Saunagängen und kalter Abkühlung wechseln, oder ob Sie einen etwas moderateren Modus wählen: Saunieren ist einfach wunderbar, um sich von Ihrer persönlichen To-do-Liste wegzubewegen.
Mehr: Tipps vor der Anschaffung einer Sauna
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8. Räumen Sie bewusst auf. Jeden Tag kurz aufzuräumen, kann langfristig zu einem Zuhause führen, das leicht, geräumig und entspannend wirkt. Wenn Sie gegen das Aufräumen Widerstände in sich spüren, machen Sie sich bewusst, dass Sie mit wenigen täglichen Handgriffen die Zeit in Ihren vier Wände sehr viel mehr genießen werden.
9. Machen Sie es wie Ihr tierischer Freund. Wenn Sie ein Haustier haben, betrachten Sie es doch mal als Ihren persönlichen Zen-Meister. Nehmen Sie sich ein Vorbild an diesem Faulpelz und genießen Sie den Augenblick in vollen Zügen.
Wie finden Sie Entspannung nach den trubeligen Feiertagen und zum rasanten Jahresbeginn? Nutzen Sie gerne die Kommentarfunktion.
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