Leben & Alltag
Kommen Sie gut durch den Tag! 10 Tipps für Frühaufsteher
Wecker klingeln immer viel zu früh … Wir haben Tipps, wie das Aufstehen in aller Herrgottsfrühe besser klappt. Der Abend davor zählt auch!
Der neue Job ist wirklich toll! Das einzige, was wirklich gemein daran ist, sind die Arbeitszeiten: Sie müssen so früh raus, dass es meistens noch dunkel, kalt und absolut unmenschlich ist? Keine Sorge, wir haben zehn hilfreiche Tipps, die Ihnen das Aufstehen in aller Herrgottsfrühe erleichtern – und Sie gut erholt durch den Tag kommen lassen!
2. Am Vorabend kein schweres Essen mehr!
Gut, vielleicht haben Sie erst spät Feierabend gemacht und um 21 Uhr noch Hunger. Aber vielleicht muss es nicht jedes Mal noch ein warmes, schweres Essen sein – auch ein leichter und gut verdaulicher Snack hilft gegen das kleine Hüngerchen. Wenn Sie Einladungen zum Dinner bekommen, nehmen Sie sie natürlich an – aber achten Sie auch hier aufs Essen. Ein üppiger Teller raubt Ihnen mehr den Schlaf, als eine ausgewogene Mahlzeit.
Gut, vielleicht haben Sie erst spät Feierabend gemacht und um 21 Uhr noch Hunger. Aber vielleicht muss es nicht jedes Mal noch ein warmes, schweres Essen sein – auch ein leichter und gut verdaulicher Snack hilft gegen das kleine Hüngerchen. Wenn Sie Einladungen zum Dinner bekommen, nehmen Sie sie natürlich an – aber achten Sie auch hier aufs Essen. Ein üppiger Teller raubt Ihnen mehr den Schlaf, als eine ausgewogene Mahlzeit.
- Fette, kohylenhydratreiche Mahlzeiten oder Fleisch schmecken köstlich, liegen jedoch schwer im Magen. Rohkost aber auch!
- Alkohol lässt Sie zwar schnell müde werden, aber der Schlaf an sich ist unruhiger und dadurch wenig erholsam
3. Kleidung am Vorabend bereitlegen!
Das klingt furchtbar spießig, aber spätestens am nächsten Morgen werden Sie es lieben: Wenn Sie Ihre Termine und das Wetter für den kommenden Tag geprüft haben, legen Sie die richtige Garderobe schon am Vorabend bereit. Die Vorteile?
Das klingt furchtbar spießig, aber spätestens am nächsten Morgen werden Sie es lieben: Wenn Sie Ihre Termine und das Wetter für den kommenden Tag geprüft haben, legen Sie die richtige Garderobe schon am Vorabend bereit. Die Vorteile?
- Sie müssen nicht mehr in Eile bügeln, weil Sie das schon abends erledigt haben
- Dass die Schuhe geputzt werden müssen, der Knopf am Jacket fehlt oder die Hose fleckig ist, bemerken Sie rechtzeitig
- Sie stehen wesentlich entspannter auf, wenn alles, von der Unterwäsche bis zu den Accessoires, schon bereit liegt – und Sie nach dem Duschen nur noch reinschlüpfen müssen
4. Sofort an die frische Luft!
Um morgens schnell wach und fit zu werden sollten Sie gleich das Fenster aufreißen oder sich kurz auf den Balkon stellen. Durchatmen, die Arme in die Luft recken und sich auf den Tag freuen! Gilt im Sommer – und genauso im Winter.
Um morgens schnell wach und fit zu werden sollten Sie gleich das Fenster aufreißen oder sich kurz auf den Balkon stellen. Durchatmen, die Arme in die Luft recken und sich auf den Tag freuen! Gilt im Sommer – und genauso im Winter.
5. Wechselduschen für den Kreislauf!
Stoppen Sie die Schlummertasten-Funktion Ihres Weckers: Eine Dusche bringt Sie entscheidend voran! Stellen Sie sich unter lauwarmes Wasser, denn zu warmes Wasser macht Sie nur wieder schläfrig.
Stoppen Sie die Schlummertasten-Funktion Ihres Weckers: Eine Dusche bringt Sie entscheidend voran! Stellen Sie sich unter lauwarmes Wasser, denn zu warmes Wasser macht Sie nur wieder schläfrig.
- Duschgels mit anregenden Citrusdüften, Minze oder Eukalyptus regen an und wecken Ihre noch schlummernden Lebensgeister
- Gönnen Sie sich jeden Morgen gute Pflegeprodukte. Schließlich gibt es kein schöneres Gefühl, als frisch in den Tag zu starten
6. Musik hören!
Unerlässlich für jeden Morgenmuffel sind gute Musik oder Nachrichten, die das Gehirn zum Laufen bringen.
Unerlässlich für jeden Morgenmuffel sind gute Musik oder Nachrichten, die das Gehirn zum Laufen bringen.
- Stellen Sie sich Ihren bevorzugten Radiosender ein oder erstellen sich eine Playlist mit Ihrer Lieblingsmusik, die Sie morgens schnell auf Touren bringt
- Wenn Sie morgens keine Quasselstrippe sind, hilft es Ihnen, anderen zuzuhören, die schon etwas wacher als Sie sind
7. Kochen Sie sich Kaffee oder Tee!
Wer bis jetzt noch keine Zeit hatte, die Kaffeemaschine oder den Wasserkocher anzustellen, der sollte es sofort tun. Nichts macht wacher als köstlicher Kaffeeduft! Auch, wenn Sie gerade nur noch so viel Zeit übrig haben, um einen Schluck davon zu nehmen – der Rest kann in den To-go-Becher.
Wer bis jetzt noch keine Zeit hatte, die Kaffeemaschine oder den Wasserkocher anzustellen, der sollte es sofort tun. Nichts macht wacher als köstlicher Kaffeeduft! Auch, wenn Sie gerade nur noch so viel Zeit übrig haben, um einen Schluck davon zu nehmen – der Rest kann in den To-go-Becher.
- Checken Sie bei Kaffeevollautomaten schon am Vorabend, ob genug Bohnen und Wasser eingefüllt sind. Dann müssen Sie morgens nur noch auf den Knopf drücken
- Kein Kaffeetrinker? Dann stellen Sie sich schon eine Tasse mit Ihrem Lieblingstee bereit. Nur noch heißes Wasser drüber und fertig!
- Frühstück gefällig? Auch hierfür können Sie schon Müsli oder Porridge vorbereiten. Je besser Sie vorbereitet sind, desto schneller laufen diese Handgriffe am Morgen ab
8. Zum Kaffee ein Schluck Wasser
Kaffee hilft Ihnen auch durch den Tag. Trinken Sie dazu am besten immer ein großes Glas Wasser – auch am frühen Morgen! Das ist nicht nur gut für Ihren Stoffwechsel, sondern auch fürs Gehirn und Ihre Haut!
Kaffee hilft Ihnen auch durch den Tag. Trinken Sie dazu am besten immer ein großes Glas Wasser – auch am frühen Morgen! Das ist nicht nur gut für Ihren Stoffwechsel, sondern auch fürs Gehirn und Ihre Haut!
- Stellen Sie sich auch während des Tages immer ein Glas Wasser auf den Schreibtisch
- Viel Trinken bewirkt außerdem, dass Sie ab und zu aufstehen müssen…und so fit bleiben, trotz des frühen Aufstehens
9. Morgens keine Zeit vertrödeln!
Doch noch schnell im Fernsehen das Morgenmagazin fertig schauen? Oder im Internet nachlesen, was so passiert ist? Vertrödeln Sie lieber keine wertvolle Zeit mit Herumsurfen, denn wir alle wissen, dass gerade Online-Minuten schnell verfliegen. Und im Nullkommanix haben Sie Ihre Bahn verpasst oder kommen zu spät zum Meeting…am besten den Rechner gar nicht erst einschalten!
Doch noch schnell im Fernsehen das Morgenmagazin fertig schauen? Oder im Internet nachlesen, was so passiert ist? Vertrödeln Sie lieber keine wertvolle Zeit mit Herumsurfen, denn wir alle wissen, dass gerade Online-Minuten schnell verfliegen. Und im Nullkommanix haben Sie Ihre Bahn verpasst oder kommen zu spät zum Meeting…am besten den Rechner gar nicht erst einschalten!
- Disziplin hilft – gerade am Morgen. Tageszeitungen können Sie mit in die Bahn nehmen – und Ihr Smartphone können Sie da auch gleich checken
10. Schlüssel bereit legen, Tasche packen!
Sie haben alles – von der Garderobe bis zum Kaffee – vorbereitet, keine Sekunde vertrödelt und waren schnell fertig – aber dann ist Ihr Autoschlüssel oder das Portemonnaie partout nicht auffindbar? Auch das lässt sich vermeiden:
Kommen Sie gut durch den Tag!
Haben Sie Rituale am Abend oder Morgen, die Sie schnell in den Tag schicken? Erzählen Sie uns Ihre Tipps & Tricks – in den Kommentaren!
Sie haben alles – von der Garderobe bis zum Kaffee – vorbereitet, keine Sekunde vertrödelt und waren schnell fertig – aber dann ist Ihr Autoschlüssel oder das Portemonnaie partout nicht auffindbar? Auch das lässt sich vermeiden:
- Legen Sie Ihren Schlüssel immer – wirklich immer! – am gleich Platz ab. Tipps für kreative Schlüsselaufbewahrungen >>>
- Wechseln Sie nicht ständig die Handtasche. Wenn Sie diese doch immer wieder auf Ihr Outfit abstimmen wollen, dann packen Sie schon am Vorabend alles um
- Laden Sie Ihr Telefon über Nacht auf, damit Sie morgens nicht noch Ärger mit dem Ladekabel haben
Kommen Sie gut durch den Tag!
Haben Sie Rituale am Abend oder Morgen, die Sie schnell in den Tag schicken? Erzählen Sie uns Ihre Tipps & Tricks – in den Kommentaren!
Es mag schwer fallen schon um zehn Uhr das Licht ausknipsen. Aber wer morgens vor den ersten Sonnenstrahlen raus muss, der braucht eben seinen Schönheitsschlaf. Logisch, oder?